Warto zadbać o dobrą, wygodną poduszkę. Musi być jednak nie tylko komfortowa, ale dobrze również, aby była dopasowana do budowy ciała i pozycji, w której najczęściej śpisz. Poduszka musi zapewniać zdrowe podparcie dla głowy oraz szyi. Każdy z nas śpi, ale nie każdy w ten sam sposób. Mamy różne nawyki i przyzwyczajenia związane z odpoczynkiem. Jeśli jednak czytasz ten tekst, to być może należysz do wąskiego grona osób, którym nie jest wszystko jedno i chcesz zgłębić tajniki zdrowego snu znane tylko nielicznym. Dobrze się składa, bo my z kolei bardzo chętnie podzielimy się taką wiedzą.

Jaką poduszkę do spania wybrać?

Kobiety mają nieco inną budowę oraz proporcje ciała niż mężczyźni. Dlatego jeśli chcesz wybrać naprawdę dobrą i dopasowaną do swoich potrzeb poduszkę to warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów. Poduszka dla kobiety powinna być nieco niższa i bardziej miękka. Oczywiście wiele zależy od indywidualnych preferencji, bo niektórzy lubią spać bardziej na płasko, podczas gdy inni muszą mieć zawsze wysoko pod głową. Jednak w porównaniu do mężczyzn kobiety mają mniejszą średnicę głowy, węższe barki i krótsze ramiona. Zatem poduszka może również być mniejsza i nie musi tak mocno wspierać głowy i szyi co w przypadku poduszki dla mężczyzny. Specyficzna sprawa to wybór poduszki dla kobiety w ciąży. Jest to w zasadzie osobna kategoria produktowa, a takie poduszki mają często kształty przypominające litery, aby zapewnić wsparcie w specyficznych pozycjach spania, jakie przyjmują kobiety w ciąży.

Czemu nie można zaniedbywać wyboru poduszki?

To bardzo ważne, aby dobrać poduszkę do swoich potrzeb, bo znajdziemy wiele różnych kształtów, rodzajów i materiałów. Są poduszki puchowe, poduszki syntetyczne oraz piankowe, wśród których znajdziemy nawet takie o dwóch różnych profilach do spania. Ważne jest również to, aby poduszka była odpowiedniej wysokości i twardości, dzięki czemu będzie prawidłowo podpierać twoją głowę i szyję w trakcie snu. Źle dobrana, albo już stara i zbyt wysłużona poduszka da o sobie znać w postaci bólu karku, uczucia zdrętwiałej szyi czy porannej migreny.

Jaka twardość i wysokość poduszki dla kobiety?

Postaraj się dopasować poduszkę do pozycji, w jakiej najczęściej śpisz. Duże znaczenie ma też materac, bo jeśli np. sypiasz na boku, a masz twardy materac, to twoje barki i biodra nie będą mogły się odpowiednio wtopić w materac, przez to powiększy się ilość wolnej przestrzeni pomiędzy głową, szyją a materacem. Do spania w takiej pozycji trzeba wybrać odpowiednio wyższą i twardszą poduszkę, musi ona przede wszystkim wypełnić tę wolną przestrzeń, bo inaczej głowa i szyja będą ciążyć do dołu, a ty obudzisz się z uczuciem dyskomfortu czy nawet bólu. Spanie w ten sposób przez dłuższy czas może nawet prowadzić do poważnych problemów z kręgosłupem, przewlekłych migren czy wad postawy.

Najczęściej sypiasz nie na boku, a na plecach lub na brzuchu? Przede wszystkim zrezygnuj ze spania na brzuchu! Specjaliści są zgodni, że to najgorsza i w zasadzie jedyna pozycja, która nie ułatwia ci nocnej regeneracji, a wręcz przeszkadza. Wiele osób uważa tę pozycję za wygodną, co ciekawe, potrzeba układania ciała w ten sposób to często sygnał od organizmu, że na danym materacu jest niewygodnie i ciało próbuje się jakoś ułożyć. Zdecydowanie lepiej jest spać na plecach, ale jeśli uważasz, że tylko na brzuchu jest ci wygodnie, to wybierz niską i miękką poduszkę do spania. Niska i miękka poduszka sprawdzi się u kobiet śpiących na plecach i na brzuchu.

Jakie wypełnienie poduszki wybrać?

Poduszka może mieć wypełnienie naturalne lub syntetyczne. Naturalne poduszki to poduszki puchowe, poduszki pierzowe oraz półpuchowe. Syntetyczne wypełnienie znajdziemy z kolei w takich produktach jak poduszki piankowe oraz poduszki sztuczne. Jaką wybrać? Czy jakiś rodzaj wypełnienia jest lepszy dla kobiet? Rodzaj wypełnienia w poduszce to kwestia indywidualna, każdy wybiera to, co najbardziej odpowiada jego potrzebom i to, co jest wygodne. Poduszki puchowe są uważane za najbardziej luksusowe, jednak są dość wymagające w pielęgnacji i niepolecane dla alergików, gdyż wypełnienie może gromadzić kurz. Poduszki syntetyczne nie są tak komfortowe jak puchowe, jednak są bardziej praktyczne w pielęgnacji i znacznie tańsze. Pewną alternatywą są też poduszki piankowe, gdzie znajdziemy wiele rodzajów i kształtów. Poduszka piankowa może być równie dobrym wyborem dla kobiety co poduszka puchowa. Jednak jej zaletą są właściwości ortopedyczne i antyalergiczne. Z drugiej strony takie poduszki są zwykle dość ciężkie i nie zawsze da się je łatwo połączyć z poszewkami, których rozmiary odpowiadają zwykle klasycznym poduszkom naturalnym.