Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?
15 lipca 2022
Często można się spotkać z opinią, że spanie na twardym podłożu bez poduszki jest najzdrowsze. Niestety trzeba już na wstępie powiedzieć, że jest to mit i stereotyp, który nie znajduje poparcia w nauce czy doświadczeniach profesjonalnych doradców od zdrowego snu. Sen to bez wątpienia bardzo ważny element zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia. Człowiek niewyspany jest niewydajny i zwyczajnie brakuje mu energii nie tylko do pracy, ale także do realizacji własnych pasji i zainteresowań – a przecież o to właśnie w życiu chodzi, żeby robić to, co się lubi!
Co składa się na dobry i zdrowy sen?
Specjaliści od zdrowego stylu życia są zgodni, że liczy się nie tylko długość snu, ale także (a może przede wszystkim) jego jakość. Można spać bardzo długo, ale w złych warunkach i obudzić się niewyspanym, zmęczonym. Tak dzieje się na przykład, jeśli mamy kiepski materac do spania, albo źle dobraną poduszkę. Na rynku jest przecież mnóstwo materacy i poduszek, co może właśnie świadczyć o tym, że najważniejsze jest jak najdokładniejsze dopasowanie do konkretnej osoby, jej wagi, wzrostu, budowy ciała, a nawet wcześniejszych doświadczeń z materacami do spania czy przyzwyczajeń takich jak ulubiona pozycja snu. Materac to zwykle duży koszt i poważna decyzja zakupowa, dlatego warto taki zakup odpowiednio przemyśleć. Materac kupujemy najczęściej co kilka lub nawet kilkanaście lat. O wiele łatwiej można wyregulować kwestie snu za pomocą poduszki, chociaż trzeba oczywiście pamiętać, że to jednak materac ma największe znaczenie.
Czy spanie na płasko jest zdrowe?
Spanie w pozycji na plecach z głową płasko na podłożu, bez dodatkowego wsparcia w postaci poduszki podtrzymującej głowę i szyję nie jest polecane dla osób dorosłych. Tak naprawdę spać bez poduszki mogą tylko małe dzieci w wieku do 2 roku życia, gdy kości i kręgosłup są jeszcze miękkie i nie w pełni ukształtowane. W przypadku tak małego dziecka poduszka pod głową mogłaby zaburzać prawidłowy rozwój układu kostno-szkieletowego. Tak naprawdę tylko osoby ze specjalnym zaleceniem od lekarza mogą spróbować spać na płasko czyli bez poduszki. Ważne jest też to, aby był to lekarz specjalista, najlepiej ortopeda. Nie powinniśmy jednak podejmować takiej decyzji samodzielnie, bo może to mieć złe skutki zdrowotne dla naszego układu kostnego, kręgosłupa i w dłuższej perspektywie w ogóle dla całego organizmu.
Skąd przekonanie, że spanie na płasko jest zdrowe?
W Internecie można znaleźć wiele pozytywnych opinii na temat tego, że spanie bez poduszki jest zdrowo. Równocześnie te same osoby często propagują w ogóle spanie na ziemi, bez materaca, jako najzdrowsze rozwiązanie dla naszego kręgosłupa. Ciekawe tylko, czy tę mądrość stosują też na sobie? Tak naprawdę dla współczesnego człowieka żyjącego w kręgu cywilizacji zachodniej spanie na tak twardym podłożu jest praktycznie niemożliwe. Mięśnie i poszczególne partie ciała nie będą w stanie się zrelaksować i odprężyć, a organizm będzie nieustannie wysyłał sygnał do mózgu: „jest mi niewygodnie, nie usnę w ten sposób”. Podobnie może być w przypadku spania bez poduszki. Nasza głowa oraz kręgosłup w odcinku szyjnym przez cały dzień są w napięciu, aby umożliwić prawidłowe poruszanie się i utrzymanie pionowej pozycji ciała. Niektórzy twierdzą, że już po kilku minutach spania bez poduszki można odczuć ulgę. Dotyczy to zwłaszcza osób mających różne problemy ortopedyczne. Tak naprawdę nie chodzi jednak o głowę, tylko o proste ułożenie klatki piersiowej i kręgosłupa. Często ludzie śpią przez wiele lat na tych samych poduszkach, które jednak z czasem straciły swoje właściwości, np. puch utracił po wielu latach swoją pierwotną sprężystość i poduszka nie oferuje już takiego samego podparcia, jak w czasach, gdy była nowa. Zamiast próbować spać bez poduszki, lepiej jest dowiedzieć się, jak dopasować poduszkę do naszego stylu snu, pozycji, przyzwyczajeń czy właściwości materaca.
W dobrych sklepach z artykułami do spania warto skorzystać z pomocy profesjonalnego doradcy od zdrowego snu, który pomoże dopasować rodzaj poduszki do naszych potrzeb. Miłośnicy spania na płasko nie muszą rezygnować całkowicie z podparcia – zamiast spać bez poduszki, lepiej jest wybrać maksymalnie niską i miękką poduszkę, dodatkowo można wybrać model z pianki, bo takie wyroby zapewniają doskonałą elastyczność i świetne dopasowanie do ciała.
Polecane produkty
Poduszka BAMBOO
40,00 zł Wybierz opcje
Poduszka puchowa Silver
89,00 zł Wybierz opcje
Pozostałe wpisy
Wyścig Galicja Gravel Race 2023
Czy materac piankowy jest zdrowy dla dziecka?
Bliskość w związku i w sypialni — jak ją pogłębiać?
