Specjaliści od zdrowego snu polecają takie poduszki, które sprawiają, że głowa i szyja stanowią naturalne przedłużenie reszty ciała. Podczas spania szyja nie powinna się wyginać. Jeśli rano czujesz spięcie w okolicach karku, sztywność szyi, ból, dyskomfort, a nawet miewasz poranne migreny – to wszystko może wynikać z nieodpowiednio dobranej poduszki do spania. Być może poduszka jest odpowiednia, ale straciła już swoje naturalne właściwości i zdolność do podparcia na skutek wieloletniego użytkowania czy nieprawidłowej pielęgnacji. 

Spanie na wysokiej poduszce to dobre rozwiązanie jeśli śpimy na boku, dotyczy to zwłaszcza osób o szerokich plecach i mocnych barkach. Drugą sytuacją, kiedy wskazane może być używanie wyższej poduszki to problemy zdrowotne, czy kłopoty z bezdechem sennym lub chrapaniem, co może prowadzić do słabszego dotlenienia mózgu i uczucia zmęczenia oraz niewyspania się po przebudzeniu. Żeby wiedzieć, jak dobrać poduszkę do swojego stylu snu, pozycji czy budowy ciała, należy zacząć od zrozumienia, jakie są zasadnicze różnice między różnymi rodzajami poduszek do spania.

Jaki rodzaj poduszki najlepiej wybrać?

W profesjonalnych sklepach z poduszkami do spania najczęściej możemy spotkać poduszki tradycyjne z puchu i pierza, poduszki syntetyczne, które na pierwszy rzut je przypominają, jednak w środku mają wypełnienie syntetyczne w postaci drobnych włókien poliestrowych oraz poduszki piankowe zrobione ze specjalnej pianki termoelastycznej, która reaguje na ciepło ludzkiego ciała i dopasowuje się do niego niczym forma. 

Poduszki tradycyjne bywają też często nazywane naturalnymi ze względu na rodzaj zastosowanego wypełnienia w postaci piór gęsich lub rzadziej kaczych. Wyróżniamy poduszki puchowe, półpuchowe oraz pierzowe. Najbardziej luksusowe i najdroższe są poduszki puchowe, zwłaszcza te ze 100% wypełnieniem z puchu, gdyż puch jest niezwykle cenny i delikatny. Dobrej jakości naturalny puch gęsi ma znakomitą sprężystość, dlatego poduszki z takim wypełnieniem uważane są za bardzo wygodne i komfortowe. Poduszki wypełnione jedynie puchem są dosyć niskie, dlatego nadają się do spania na plecach lub brzuchu. Na rynku znajdziemy także poduszki typu półpuch, gdzie w wypełnieniu zastosowano mieszankę puchu i pierza. Czym taka poduszka różni się od wyrobu z samym puchem? Pierze i puch to dwa różne rodzaje ptasich piórek. Puch to bardzo drobne i delikatne piórka powstające jeszcze przed piórami właściwymi, natomiast pierze to bardziej sztywne i mniej puchate pióra. Dużą zaletą takich wyrobów jest naturalna sprężystość puchu, dzięki czemu poduszka stanowi doskonałe podparcie dla głowy, karku i odcinka szyjnego kręgosłupa. Poduszka puchowa Silver z drobnymi piórkami sprawdzi się zarówno do spania na boku jak i plecach, natomiast wyższą poduszką będzie jej odmiana w postaci poduszki puchowej trzykomorowej Silver, która będzie odpowiednia do spania na boku.

Jeśli ktoś poszukuje wysokiej poduszki, którą dodatkowo można łatwo prać, to warto rozważyć wybór poduszki syntetycznej. Takie wyroby mają najczęściej wypełnienie zrobione z drobnych włókien poliestrowych, które ma imitować naturalne pióra czy puch. Poduszki syntetyczne są dostępne w niskich cenach i zwykle nadają się do prania nawet w wyższych temperaturach, co pozwala skutecznie pozbyć się bakterii czy roztoczy. Z tego względu poduszki syntetyczne są polecane dla alergików i astmatyków w szczególności poduszki syntetyczne Bamboo z włóknem bambusa.

W sklepach z artykułami do spania znajdziemy też poduszki piankowe, które mogą mieć różne kształty. Takie poduszki są polecane dla osób szukających czegoś nowego, dla osób mających problemy ortopedyczne oraz dla osób lubiących spać w określonej pozycji np. na boku. Odpowiednio dobrana poduszka piankowa będzie wspierała i stabilizowała odcinek szyjny, dobrym przykładem będzie poduszka teromelastyczna Soft.

Poduszka a wybór pozycji do spania

Spanie na wysokiej poduszce może być zdrowe, pod warunkiem, że jest to poduszka do spania na boku. To właśnie w tej popularnej pozycji możemy wybrać wyższą i twardszą poduszkę, a nawet powinniśmy taką wybrać, aby zapewnić swojemu ciału prawidłowe podparcie. Podczas spania na boku bark musi się delikatnie zatopić w materacu. Dlatego potrzebna jest wyższa poduszka, aby wypełnić wolną przestrzeń między barkiem, głową, a materacem do spania. Do spania na boku są specjalne wyższe poduszki zrobione np. z pianki termoelastycznej, która świetnie dopasowuje się do ciała, nie uciska i zapewnia optymalne podparcie dzięki dokładnemu dopasowaniu się do indywidualnego kształtu ciała użytkownika. 

Należy pamiętać, że spanie na wysokiej poduszce na plecach lub brzuchu powoduje nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa, co może sprzyjać pogłębianiu się wad postawy. Poduszka powinna być odpowiednio dopasowana do budowy ciała oraz podłoża na którym użytkownik śpi.